Mâncarea la aburi! Cum să arzi grăsimile?

57-696x696[1]

Misiunea de bază a bucatelor pregătite la aburi este construirea unui meniu rațional de alimentare. Fără dietă este imposibil să arzi grăsimea de sub piele. 

55[1]

Nu te speria. Cuvântul ”dietă” nu presupune foame și limite serioase în mâncare.

Este vorba despre o relație corectă între proteine, grăsimi și carbohidrați. Este imposibil să arzi grăsimea local: pe burtă, picioare, mâini sau coapse. Grăsimea arde pe întregul corp.

561[1]

Alimentarea pe aburi pentru fete: faza 1

În primul rând trebuie să înțelegi câte proteine, grăsimi și carbohidrați ai nevoie să consumi pe parcursul unei zile.

Corelația dintre proteine și carbohidrați se calculează după formula (greutatea*2). Să presupunem că cântărești 57 de kg, înseamnă că cantitatea de grăsimi și carbohidrați va fi de 114 grame.

 

57[1]

Modul în care ne antrenăm adaugă aproximativ 30-40 gr de proteine și carbohidrați. Grăsimile le vom primi din surse de grăsime și proteine.

Nu trebuie să treci limita de 0,5 grame la 1 kg de masă.

 

58[1]

O mare parte din proteine e bine să le mănânci după masă. Mai aproape de ora de somn, scade consumul de carbohidrați.

Așadar, care sunt produsele pe care le poți mânca?

Proteine: piept de pui, creveți,  somon, albuș de ou, iaurt degresat, brânză săracă în grăsimi.

59[1]

Surse de carbohidrați: orez, legume înăbușite, cartofi albi, terci din ovăz, salate.

Surse de grăsimi: nuci și migdale, ulei de nuci, ouă cu gălbenuș. grăsimea din carne, grăsimea din pește.

 

Recomandam ca înainte de a începe cura să cumperi toate produsele, pentru a evita să mergi și la magazin și să te expui ispitei.