Mâncarea la aburi! Cum să arzi grăsimile?

Misiunea de bază a bucatelor pregătite la aburi este construirea unui meniu rațional de alimentare. Fără dietă este imposibil să arzi grăsimea de sub piele. 

Nu te speria. Cuvântul ”dietă” nu presupune foame și limite serioase în mâncare.

Este vorba despre o relație corectă între proteine, grăsimi și carbohidrați. Este imposibil să arzi grăsimea local: pe burtă, picioare, mâini sau coapse. Grăsimea arde pe întregul corp.

Alimentarea pe aburi pentru fete: faza 1

În primul rând trebuie să înțelegi câte proteine, grăsimi și carbohidrați ai nevoie să consumi pe parcursul unei zile.

Corelația dintre proteine și carbohidrați se calculează după formula (greutatea*2). Să presupunem că cântărești 57 de kg, înseamnă că cantitatea de grăsimi și carbohidrați va fi de 114 grame.

Modul în care ne antrenăm adaugă aproximativ 30-40 gr de proteine și carbohidrați. Grăsimile le vom primi din surse de grăsime și proteine.

Nu trebuie să treci limita de 0,5 grame la 1 kg de masă.

O mare parte din proteine e bine să le mănânci după masă. Mai aproape de ora de somn, scade consumul de carbohidrați.

Așadar, care sunt produsele pe care le poți mânca?

Proteine: piept de pui, creveți,  somon, albuș de ou, iaurt degresat, brânză săracă în grăsimi.

Surse de carbohidrați: orez, legume înăbușite, cartofi albi, terci din ovăz, salate.

Surse de grăsimi: nuci și migdale, ulei de nuci, ouă cu gălbenuș. grăsimea din carne, grăsimea din pește.

Recomandam ca înainte de a începe cura să cumperi toate produsele, pentru a evita să mergi și la magazin și să te expui ispitei.