Acest complex de exerciții este deosebit de bun, pentru cei care petrec mult timp în faţa calculatorului şi sunt limitați să facă mișcare. E suficient să îndepliniți exercițiile timp de 6 minute, la fiecare oră, iar rezultatul se va observa deja peste 3 zile.
Exercițiile gimnasticii ascunse a lui Vorobiov :
1. Tălpile ating complet solul. Ridicați şi coborâți doar călcâiele de la sol – de 40 de ori. Țineți spatele drept, picioarele lipite împreună.
2. Acum, ridicați şi coborâți talpa, fără să ridicați călcâiele – de 40 de ori.
3. Exercițiul care poate fi făcut în orice poziție: așezat, în picioare sau chiar din mers – strângeți şi relaxați mușchii feselor – de 40 de ori.
4. Trageți încet peretele abdominal când expirați, iar când inspirați, întoarceți-l în poziția inițială – de 15 ori. Un antrenament excelent pentru mușchii abdominali.
5. Antrenați mușchii spatelui: ținând spatele drept mișcați omoplații către coloana vertebrală – de 40 de ori. Urmăriți ca umerii să nu să se miște.
6. Lăsați spatele să se odihnească şi întindeți mâinile în părți la nivelul umerilor. Strângeți şi desfaceți pumnii- de 40 de ori.
7. Mișcați capul ritmic în stânga şi în dreapta – de 40 de ori.
8. Întindeți bărbia înainte – de 40 de ori. Acest exercițiu va îmbunătăți conturul feței şi va reduce riscul apariției bărbiei duble.
Această gimnastică nu are contraindicații. Deseori este singura modalitate prin care vă puteți menține sănătatea. Neapărat încercați-o, şi veţi râmâne surprinşi cât este de eficientă.
Dacă ţi-a plăcut acest articol, distribuie prietenilor!