8 exerciții fizice, executate în 6 minute şi eşti într-o formă excelentă!

home-workout

Acest complex de exerciții este deosebit de bun, pentru cei care petrec mult timp în faţa calculatorului şi sunt limitați să facă mișcare. E suficient să îndepliniți exercițiile timp de 6 minute, la fiecare oră, iar rezultatul se va observa deja peste 3 zile.

Exercițiile gimnasticii ascunse a lui Vorobiov :

1. Tălpile ating complet solul. Ridicați şi coborâți doar călcâiele de la sol – de 40 de ori. Țineți spatele drept, picioarele lipite împreună.

2. Acum, ridicați şi coborâți talpa, fără să ridicați călcâiele – de 40 de ori.

3. Exercițiul care poate fi făcut în orice poziție: așezat, în picioare sau chiar din mers – strângeți şi relaxați mușchii feselor  – de 40 de ori.

4. Trageți încet peretele abdominal când expirați, iar când inspirați, întoarceți-l în poziția inițială – de 15 ori. Un antrenament excelent pentru mușchii abdominali.

5. Antrenați mușchii spatelui: ținând spatele drept mișcați omoplații către coloana vertebrală – de 40 de ori. Urmăriți ca umerii să nu să se miște.

6. Lăsați spatele să se odihnească şi întindeți mâinile în părți la nivelul umerilor. Strângeți şi desfaceți pumnii- de 40 de ori.

7. Mișcați capul ritmic în stânga şi în dreapta – de 40 de ori.

8. Întindeți bărbia înainte – de 40 de ori. Acest exercițiu va îmbunătăți conturul feței şi va reduce riscul apariției bărbiei duble.

Această gimnastică nu are contraindicații. Deseori este singura modalitate prin care vă puteți menține sănătatea. Neapărat încercați-o, şi veţi râmâne surprinşi cât este de eficientă.

Dacă ţi-a plăcut acest articol, distribuie prietenilor!