ECOlady.eu

4 salate delicioase și ușoare care îți fac abdomenul plat

Să ai abdomenul plat este visul oricăruia, fie acesta femeie sau bărbat.  Pentru ca să-l îndeplinești, însă, trebuie să depui un efort grandios, mai ales dacă natura nu a fost prea generoasă cu tine la capitolul silueta perfectă. Adesea, exercițiile fizice nu sunt suficiente pentru a obține rezultatul dorit, fiindcă o condiție la fel de importantă este și alimentația corectă.

Așadar, îți propunem 4 rețete delicoase de salate „fitness” care să te ajute să ai un abdomen de invidiat.

1.Salată ușoară pe straturi

Ingrediente:

Mod de preparare:

Tăie totul bucățele mici și așază-le în straturi. Sucul de lămâie și uleiul se pune peste stratul de castraveți și roșii.

2.Salată ușoară cu piept de pui, morcov și mazăre verde

Ingrediente:

Mod de preparare:

Taie cuburi carnea și morcovul, adaugă celelalte ingrediente, amestecă bine și salata este gata.

3.Salata franceză pe straturi

Ingrediente:

Mod de preparare:

Dă prin răzătoare ouăle, morcovul, mărul ( fără coajă) și cașcavalul. Usturoiul mărunțește-l bine, iar ceapa taie-o bucățele, după care opărește-o și imediat pune-o în apă rece pentru 3 minute, ulterior las-o la scurs.

Aranjează salata pe straturi: primul strat- ceapa; al doilea strat-mărul; al treilea-ouăle; al patrulea strat – morcovul+ usturoiul; al cincilea- cașcavalul. Poți să adaugi dacă vrei chefir sau iaurt clasic, după care să dai salata la frigider ca să mai stea o oră- două.

4.Salată rapidă cu piept de pui și varză

Ingrediente:

Mod de preparare:

Taie varza mărunt. Pieptul de pui trebuie să-l fierbi sau să-l prepari la aburi, după care să-l tai cuburi. La fel taie și castravetele. Amestecă ingredientele împreună cu puțin iaurt.

Poftă bună și un abdomen plat să ai!

Sursa