Să ai abdomenul plat este visul oricăruia, fie acesta femeie sau bărbat. Pentru ca să-l îndeplinești, însă, trebuie să depui un efort grandios, mai ales dacă natura nu a fost prea generoasă cu tine la capitolul silueta perfectă. Adesea, exercițiile fizice nu sunt suficiente pentru a obține rezultatul dorit, fiindcă o condiție la fel de importantă este și alimentația corectă.
Așadar, îți propunem 4 rețete delicoase de salate „fitness” care să te ajute să ai un abdomen de invidiat.
1.Salată ușoară pe straturi
Ingrediente:
- un castravete ras prin răzătoare;
- o bucată de piept de pui fiert;
- o roșie decojită;
- 2 ouă ( un strat de albuș și un strat de gălbenuș cu verdeață);
- o linguriță de suc de lămâie;
- o linguriță de ulei de măsline.
Mod de preparare:
Tăie totul bucățele mici și așază-le în straturi. Sucul de lămâie și uleiul se pune peste stratul de castraveți și roșii.
2.Salată ușoară cu piept de pui, morcov și mazăre verde
Ingrediente:
- 250 g piept de pui fiert;
- 100 g de mazăre verde conservată;
- 100 g de morcov fiert;
- 3-4 linguri de iaurt clasic;
- sare.
Mod de preparare:
Taie cuburi carnea și morcovul, adaugă celelalte ingrediente, amestecă bine și salata este gata.
3.Salata franceză pe straturi
Ingrediente:
- 100 g de morcov;
- 2 ouă;
- 200 g de mere;
- 50 g de cașcaval cu conținut redus de grăsime;
- 100 g de ceapă;
- 5 g usturoi;
- Iaurt clasic sau chefir, la dorință.
Mod de preparare:
Dă prin răzătoare ouăle, morcovul, mărul ( fără coajă) și cașcavalul. Usturoiul mărunțește-l bine, iar ceapa taie-o bucățele, după care opărește-o și imediat pune-o în apă rece pentru 3 minute, ulterior las-o la scurs.
Aranjează salata pe straturi: primul strat- ceapa; al doilea strat-mărul; al treilea-ouăle; al patrulea strat – morcovul+ usturoiul; al cincilea- cașcavalul. Poți să adaugi dacă vrei chefir sau iaurt clasic, după care să dai salata la frigider ca să mai stea o oră- două.
4.Salată rapidă cu piept de pui și varză
Ingrediente:
- 100 g de piept de pui;
- 150 g de varză;
- un castravete;
- iaurt clasic.
Mod de preparare:
Taie varza mărunt. Pieptul de pui trebuie să-l fierbi sau să-l prepari la aburi, după care să-l tai cuburi. La fel taie și castravetele. Amestecă ingredientele împreună cu puțin iaurt.
Poftă bună și un abdomen plat să ai!