24 de reguli pe care le respectă femeile frumoase

1303[1]

1. Grăsimea de pe abdomen nu dispare dacă faci exerciții. Vei avea mușchi, acoperiți cu grăsime. Așa burta va părea mai mare. Pentru a arde grăsimile, tot timpul încordează și relaxează-ți mușchii.

2. Pentru șolduri cel mai bune exerciții sunt așezările, pentru pulpe extinderile și pentru picioare- mersul pe jos.

3. Pentru ca mușchii să se antreneze frumos și să nu crească ca la sportivi, antrenează-te de 2-3 în săptămână și nu uita să faci extinderi după fiecare antrenament.

4. Dimineața, pe stomacul gol bea 2 pahare cu apă, cu lămâie, iar după 10  minute bea 2 linguri de ulei de măsline. Poți mânca și un măr verde.

5. După 10-15 minute – ia dejunul. El trebuie să fie bogat și plin de toate vitaminele necesare care vor semnaliza organismul că e timpul să se trezească.

6. Nu bea apă în timpul mesei și nici 40 de minute după masă. Asta încetinește procesul de digestie, și extinde pereții stomacului.

7. Mănâncă des și puțin. În varianta ideală ar trebuie să ai 5 mese pe zi.

8. Sauna nu arde grăsimile, doar scoate apa din organism, care revine după 2 ore.

9. Este un clișeu să nu mănânci după 6. Nu mânca cu 3-4 ore înainte de somn.

10. După ora 16 mănâncă doar proteine.

11. Dușurile contrastante sunt o idee bună. Ele îmbunătățesc circulația sângelui, grăbesc metabolismul, te scapă de celulită. Îmbunătățesc culoarea feței și întăresc puterea de voință.

12. Mestecă cu grijă mâncarea. Încet și sigur. Știi de ce multă lume mănâncă și nu se îngrașă? Au un metabolism bun. Și acesta este unul dintre secretele franțuzoaicelor: ele nu se grăbesc niciodată!

13. Sentimentul de saturație vine după 20 de minute după ce au terminat de mâncat.

14. Transformă mesele în încercări. Mănâncă cu spatele drept, fără televizor, fără cărți.

15. Vrei să mănânci ceva chiar dacă știi că nu ar trebui? Fă 20 de așezări și 50 de sărituri! Fă o baie aromată, mergi la magazinul de haine.

16. Fă exerciții după fiecare 5 minute petrecute în fața calculatorului.

17. După sport nu vrei să mănânci din două motive: fizic – corpul e obosit, iar psihologic- ai pierdut calorii și nu vrei să le pui la loc.

18. În fiecare oră bea câte un pahar cu apă. Învață să iubești apa.

19. Cafea, țigări, alcool, apă gazată, fast-food, cips, maioneză, salam – dușmani de moarte.

20. Nucile, uleiurile sunt bune dar în cantități moderate.

21. Poți mânca cartofi, dacă nu sunt prăjiți.

22. Pâinea albă are exact atâtea calorii câte are și pâinea neagră. Așa că învață să mănânci fără pâine.

23. Nu bea ceai! Doar dacă separat de mâncare. Și bea-l fără zahăr!

24. Ceai verde — 2 cești pe zi.  Liniștește și curăță.