Dieta care te ajută să scapi de 10 kg în 14 zile

Dacă vrei să slăbești, dar nu te împaci prea bine cu dietele și cu sentimentul permanent de foame, atunci încearcă dieta cu fructe și proteine. Spre deosebire de alte diete, fructele combinate cu proteinele te ajută să scapi de kilogramele în plus într-o perioadă scurtă. Plusul ei este că nu are efecte nocive asupra organismului, și nu vei simți în permanență nevoia să mănânci.

 

IDEEA ACESTEI DIETE: 
iStock_000017924438Large[1]
Această dietă își propune să te învețe să separi fructele de legume și astfel să slăbești. Plusul acestei diete este că organismul tău va primi cantitatea necesară de substanțe nutritive, și va contribui la activarea metabolismului.

 

CONTRAINDICAȚII

Fruit-Goat-Cheese-Chicken-Bowls-The-Creative-Bite-3-copy[1]

Această dietă este interzisă celor care:

аu alergie la unul dintre produsele introduse în dietă;

celor care au probleme cu rinichii sau ficatul;

adolescenților;

femeilor gravide și femeilor care alăptează

diabeticilor

Meniu detaliat pentru 14 zile:

eb0a1819-729b-478b-9a13-82b1543e8f20[1]

Dietologii sugerează să menții această dietă pentru 1, 10 sau 14 zile. Proteinele, fructele sau legumele trebuie consumate la fiecare 2.5 ore. Vei lua masa de 6-7 ori pe zi. Apa și ceaiul verde pot fi consumate în cantități nelimitate.

Ziua 1: 2-3  ouă, fructe și  1,5 l de lapte.

Ziua 2: 500 g  de grăuncior, 1-1,5 l chefir, 3 pere.

Ziua 3: 200 g de pește, 1 l de chefir, 4 mere.

Ziua 4: 500 g piept de pui, 1 l de chefir.

Ziua 5: 1 kg de mere, 1,5 l chefir, file de găină la abur.

Ziua 6: 400-500 g brânză cu smântână,1-1,5 l chefir, 4 mere.

Ziua 7: fructe și legume.

Ziua 8: 300 g găină,1 ou, salată din legume.

Ziua 9: fructe, 150 g carne de vită, salată din legume.

Ziua 10: 150 g pește, 2 bucăți de pâine neagră, salată din legume, 0.5l chefir.

Ziua 11: 150 g carne de porc, 4 felii de pâine neagră, 2 ouă, salată din legume,  0.5l chefir

Ziua 12: 1 l chefir, fructe și legume.

Ziua 13: 300 g de găină, 2 ouă, salată din legume

Ziua 14: fructe, 4 cartofi fierți, 1 l de chefir.

Mult succes!