Cum regula unei mâini te poate ajuta să slăbești

Nutriționiștii susțin că multe persoane nu pot să slăbească din cauza că nu-ți apreciază corect porțiile. Uneori este destul de complicat să afli câte calorii conține exact un produs. Chiar și mâncarea sănătoasă poate fi bogată în calorii.

Există o metodă simplă pentru a controla cantitatea și greutatea produselor, folosind ”regula mâinii”. Potrivit schemei, vei putea mereu să afli care este cantitatea potrivită pentru tine.

O porție de carne nu trebuie să fie mai mare decât cât să încapă în palmă.

11729[1]

Peștele gras-o palmă.

11730[1]

Peștele dietetic – o palmă+lungimea degetelor.

11731[1]

Carbohidrații: piureul de cartofi, pastele și cartofii copți nu trebuie consumați în cantități prea mari. 

11732[1]

 

11733[1]

Verdeața trebuie să fie prezentă la orice masă. Dar nu mai mult de un pumn.

11734[1]

Porția de legume nu trebuie să fie mai mare decât să încapă în podul palmelor. 

11735[1]

Nucile pot fi o gustare bună, dar sunt foarte calorice. De aceea nu se recomandă să mănânci prea multe la o singură masă. Mai bine mănâncă câte 1-2 bucățele între mese. 

11736[1]

Brânza o consumăm conform mărimii celor 2 degete mari.

11737[1]

Orice grăsime – untul, uleiul de măsline sau cel de arahide nu trebuie să fie mai mult de o linguriță pentru ceai, sau cât capătul degetului mare.

11738[1]

O bucățică de tort sau prăjitură nu poate fi mai mare decât două degete unite împreună. 

11739[1]

Fructele și pomușoarele nu trebuie să fie mai multe decât cele cât încap în palmele tale.

11740[1]

Din păcate dulciurile conține foarte multe calorii. De aceea, o bucățică de ciocolată la desert, nu poate fi mai mare decât de un deget.

11741[1]