Fitness și sport Archive

7 exerciții care să-ți asigure spațiul estetic între șolduri

Se spune că picioarele bine antrenate trebuie să aibă 3 „spații luminate” între ele: unul în zona gleznelor, altul mai jos de genunchi și încă unul între șolduri. Al treilea spațiu este cel mai greu de obținut, încât nici dietele, nici antrenamentele intensive nu fac față, dacă nu sunt orientate exact spre problemă. Noi am reușit

Facebuilding: „antrenează-ți” fața cu 8 exerciții simple

Probabil, ești surprinsă să afli că pot fi antrenați nu doar mușchii corpului, dar și cei ai feței. Îți propunem, în continuare, 8 exerciții pentru mușchii faciali, cu ajutorul cărora vei șterge câțiva ani și oboseala acumulată în timpul acestora. Să știi că un ten frumos și tânăr nu este așa doar datorită pielii. Pomeții

Talie de viespe și abdomen plat în doar 3 săptămâni, cu o metodă indiană

Chiar dacă pare imposibil, cu această metodă totul este mai mult decât real. Un singur exercițiu este capabil să-ți subțieze talia și abdomenul în doar 3 săptămâni. Acesta este inspirat din India și constituie unul dintre exercițiile caracteristice pentru yoga. Principiul de bază al acestei metode este faptul că întărirea mușchilor abdominali vine din interior. Pentru

8 exerciții fizice, executate în 6 minute şi eşti într-o formă excelentă!

Acest complex de exerciții este deosebit de bun, pentru cei care petrec mult timp în faţa calculatorului şi sunt limitați să facă mișcare. E suficient să îndepliniți exercițiile timp de 6 minute, la fiecare oră, iar rezultatul se va observa deja peste 3 zile. Exercițiile gimnasticii ascunse a lui Vorobiov : 1. Tălpile ating complet solul. Ridicați

7 Exerciții care te vor ajuta să obții o siluetă ca a modelelor de la Victoria’s Secret!

PROGRAMUL MAXIMUM Cursul durează 4 săptămâni, timp în care va trebui să cheltui doar 10 minute pentru exercițiile fizice. Deci, planul este următor: SĂPTĂMÂNA 1 1. Planșa (2 minute). Culcați-vă pe burtă, sprijinindu-vă pe antebrațe şi vârful degetelor de la picioare. Ridicați-vă ușor, sprijinindu-vă pe palme.  Exercițiul pune în mișcare toate grupele de mușchi. 2. Flotări

Să fii elastică e ușor! 4 exerciții simple pentru a face șpagatul

Extinderea este una dintre condițiile obligatorii pentru mușchii frumoși. Cu siguranță ai văzut o mulțime de femei care fac lucruri incredibile cu picioarele lor.  Toate exercițiile pentru extindere sunt bazate pe principiul întinderii mușchilor.  Astfel, ei suportă mai ușor epuizarea, se restabilesc mai repede, și fac sângele să circule mai repede. Să-ți întinzi mușchii nu

6 exerciții perfecte pentru mușchii abdominali

Faci sport și-ți antrenezi mușchii abdominali, dar abdomenul tot nu arată perfect? Astăzi o să-ți povestim care exerciții sunt cele mai efective pentru ca pătrățele să pară cât mai curând. Natura a avut grijă special ca această zonă să adune grăsimea, pentru ca bebelușul să fie în siguranță. Noi vom merge împotriva naturii și vom

Ce mănânci înainte și după antrenament?

Dacă te ocupi cu sportul, cu siguranță te preocupă trei întrebări: cum să capeți maxim folos din antrenament, cum să slăbești în timp scurt, cum să arzi o cantitate cât mai mare de calorii și cum să rămâi energic pe parcursul antrenamentului. Există un răspuns sigur pentru aceste întrebări: mănâncă! Mănâncă mâncarea potrivită la timpul

Cele mai efective exerciții pentru antrenarea mușchilor intimi

După naștere, multe femei se confruntă cu problema vieții sexuale. De cele mai multe ori, femeile spun că nu reușesc să aibă orgasm. Această problemă are o rezolvare – vumbuilding, sau un complex de exerciții special pentru antrenarea mușchilor intimi. Datorită acestei abordări, vei putea să-ți simți sexualitatea la cel mai înalt nivel, și îți vei

6 exerciții perfecte pentru dimineață

După ce vei citi articol, problema trezirii de dimineață și despărțirea de perna iubită va rămâne în urmă! Am selectat un complex de exerciții care se potrivesc perfect pentru yoga de dimineață. Execută-le în fiecare dimineață pentru a-ți îmbunătăți starea și pentru a te încărca cu energie! Exercițiul № 1: Așează-te pe podea și trage picioarele

5 exerciții care te vor ajuta să ai fese bombate

Fiecare fată își dorește să strălucească în fuste scurte, dar nu orice tip de siluetă îți permite să îmbraci asemenea ținute. Astăzi o să-ți împărtășim secretul feselor tonifiate. Tot ce trebuie să faci este să acorzi în fiecare zi cinci minute corpului tău. Fii sigură, rezultatele vor fi pe măsura așteptărilor. Cum îți lucrezi corect