Sănătate și fitness Archive

7 exerciții care să-ți asigure spațiul estetic între șolduri

Se spune că picioarele bine antrenate trebuie să aibă 3 „spații luminate” între ele: unul în zona gleznelor, altul mai jos de genunchi și încă unul între șolduri. Al treilea spațiu este cel mai greu de obținut, încât nici dietele, nici antrenamentele intensive nu fac față, dacă nu sunt orientate exact spre problemă. Noi am reușit

9 modalități de a obține un abdomen plat fără antrenamente

Dacă așa și nu ai ajuns la sala de sport, iar diete nu ții pentru că le consideri nesănătoase, notează-ți undeva cele  9 modalități în care poți obține un abdomen plat, practic fără efort. Chiar dacă unii vor spune că e imposibil, noi îți vom demonstra contrariul. 1.Ține mereu spatele drept Nu vei crede, dar

Yoga pentru față: întinerire fără injecții

Acordă doar câteva minute pe zi feței tale și în scurt timp vei observa rezultatele. Este vorba de 4 exerciții de yoga pentru ten care îți vor face un lifting facial fără bisturiu sau injecții. Autoarea acestui program este Fumiko Takatsu și este originară din Japonia. Ideea de a-l realiza i-a venit odată cu întrebarea pe

Dieta japoneză. Procesul durează 14 zile, iar efectul până la 3 ani

Dieta japoneză este una dintre puținele diete ale cărei efecte se mențin până la 3 ani. Trebuie s-o ții doar 14 zile în timpul cărora poți să slăbești 8-9 kilograme. Dieta se bazează pe principiul alimentației cu produse ce conțin puține calorii, dar multe vitamine. Dacă o vei urma cu strictețe, vei scăpa rapid de

4 salate delicioase și ușoare care îți fac abdomenul plat

Să ai abdomenul plat este visul oricăruia, fie acesta femeie sau bărbat.  Pentru ca să-l îndeplinești, însă, trebuie să depui un efort grandios, mai ales dacă natura nu a fost prea generoasă cu tine la capitolul silueta perfectă. Adesea, exercițiile fizice nu sunt suficiente pentru a obține rezultatul dorit, fiindcă o condiție la fel de

7 beneficii pentru sănătate ale unei relații strict sexuale cu un bărbat

Probabil, ești obișnuită cu ideea că orice bărbat are nevoie periodic de o femeie cu care să-și „neutralizeze tensiunea interioară”, dar ți s-ar părea ușor ieșită din comun ideea că și femeia are nevoie de un bărbat, și nu doar pentru a-și satisface anumite nevoi, dar și pentru a-și menține sănătatea. Îți prezentăm, mai jos,

Top 5 produse care conțin colagen și îți mențin tinerețea

Orice femeie a auzit vreodată de termenul „colagen”. Este acea proteină de care depinde mențienerea tinereții pielii, respectiv colagenul face ca pielea să fie elastică, întinsă și fără imperfecțiuni. După 40 de ani produderea de colagen se reduce cu 3%. Iată de ce, o alimentație bogată în produse ce conțin colagen sau ajută la producerea

Descoperă 3 băuturi fascinante care detoxifică rapid ficatul și ard grăsimile

Doar organismul nostru știe cu adevărat cât suferă în urma alimentației incorecte, mai ales când alimentul preferat este fast food-ul. Dacă ești printre iubitorii acestui tip de mâncare, nu aștepta până organismul o să-ți dea de știre, ar putea să fie pre târziu, ai grijă de el „restartând-ul” cât mai des cu 3 băuturi miraculoase. Îți

Facebuilding: „antrenează-ți” fața cu 8 exerciții simple

Probabil, ești surprinsă să afli că pot fi antrenați nu doar mușchii corpului, dar și cei ai feței. Îți propunem, în continuare, 8 exerciții pentru mușchii faciali, cu ajutorul cărora vei șterge câțiva ani și oboseala acumulată în timpul acestora. Să știi că un ten frumos și tânăr nu este așa doar datorită pielii. Pomeții

Talie de viespe și abdomen plat în doar 3 săptămâni, cu o metodă indiană

Chiar dacă pare imposibil, cu această metodă totul este mai mult decât real. Un singur exercițiu este capabil să-ți subțieze talia și abdomenul în doar 3 săptămâni. Acesta este inspirat din India și constituie unul dintre exercițiile caracteristice pentru yoga. Principiul de bază al acestei metode este faptul că întărirea mușchilor abdominali vine din interior. Pentru

10 secrete de slăbit pe care le știu savanții și nu le spun nutriționiștii

Să știi că nu verdeața te face să slăbești, ci carnea, cașcavalul și frișca! Renumitul dietolog Grant Petersen, autorul bestseller-ului „Eat Bacon, Don’t Jog”, afirmă că întrebuințarea mai multor grăsimi decât a glucidelor este cheia succesului pentru slăbire. Mai mulți ani Petersen a încercat să slăbească renunțând la grăsimi și făcând zilnic câte o oră

Descoperă condimentul-minune ce luptă eficient cu obezitatea, insomnia, anemia, diabetul, viermii paraziți, aciditatea gastrică și …

Chimenul este un condiment extraordinar, foarte popular în bucătăria indiană. De fapt beneficiile pe care le are acest condiment sunt nenumărate. Noi am hotărât să le prezentăm pe 11 dintre ele. 1.Are proprietăți de ameliorare a indigestiei. Dacă suferiți de indigestie, vă recomandăm un amestec din părți egale de ghimbir uscat, chimen, piper negru și

Dieta cu ouă fierte: Poți slăbi 11 kg în 2 săptămâni

Foarte multă lume depune eforturi nemărginite pentru a scăpa de câteva kilograme în plus. În fapt, e imposibil să slăbești fără a reduce numărul de calorii consumate, de aceea majoritatea celor care țin o dietă suferă de înfometare. Noi suntem conștienți de faptul că organismul uman are nevoie de un număr mare de calorii. Dacă

Cum scapi de 8 kg în doar o săptămână

Ești în căutarea celei mai rapide metode de a slăbi? În câteva săptămâni urmează să mergi la o petrecere și vrei să atragi priviri în blugii tăi „slim”? Sau poate că ai o întâlnire romantică în timpul apropiat? Să știi că ai accesat link-ul potrivit. În continuare îți vom povesti cum poți slăbi destul de

Beneficiile şi întrebuinţarea uleiului din nuca de cocos!

Uleiul din nuca de cocos are o multime de beneficii. Si pate fi utilizat pentru ingrijirea parului, pielii, inlaturarea stresului, mentinerea nivelului de colesterol, cresterea imunitatii, ingrijire dentara si rezistenta oaselor. Aceste beneficii pot fi atribuite prezentei acidului lauric, capric, caprilic, dar si proprietatilor sale antimicrobiene, antioxidante, antifungice, antibacteriene, etc. Petele de virsta (sau „pete

Dieta ideală pentru a slăbi rapid şi sănătos!

Va propunem o dieta care functioneaza garantat, si care totodata presupune o combinare sanatoasa a nutrientilor in fiecare zi. Dieta combinatiilor alimentare sanatoase. Imediat dupa ce te trezesti bea 2 pahare de apa calduta, poti adauga si sucul de la o jumatate de lamaie. Dejunul (orele 8-9) Peste 20 de minute dupa ce ai baut

7 motive pentru care merită sa dormi dezbrăcată!

Pentru a ne mentine sanatosi si intr-o forma buna, avem nevoie de 8 ore de somn pe noapte. Dar de ce avem nevoie pentru a incetini procesul de imbatrinire? Sa dormim in pielea goala! Afla mai jos 7 motive pentru care merita sa dormi in pielea goala. 1.Mentii greutatea in limitele normale Cercetatorii spun ca in timpul

VREI să ai o ZI excelentă? FĂ aceste 4 LUCRURI înainte de 9 dimineața!

Vrei să ai o zi excelentă? Atunci începe-o cu câteva lucruri mici, dar care sunt în măsură să facă diferența dintre o zi care merge prost şi una productivă. 1.Cafeaua – ingredientul de bază al dimineților perfecte! Secretul dimineții perfecte este cafeaua care-şi împrăștie mirosul îmbătător în toată casa. Prepar-o singură şi bucură-te de ea, în timp

3 metode EFECTIVE pentru a SCĂPA de obrajii “lăsați”!

Simbolul tinereții unei femei nu este faţa sau gâtul, ci elasticitatea şi prospețimea obrajilor. Specialiștii afirmă că atâta timp, cât obrajii rămân rotunzi şi rumeni ca la copii, posesorul (rea) întotdeauna va arăta tânăr. Lăsarea obrajilor poate fi prevenită sau oprită cu ajutorul mai multor metode simple şi efective. 5 factori de bază care duc

Doar ACEST produs te va scăpa de DORINȚA consumului excesiv de DULCIURI!

Ai dorința permanentă să consumi ceva dulce? Pentru a face faţă acestei probleme, se pare că există un produs excelent, care te poate ajuta: este vorba de semințele de susan. Aceste seminţe conțin o cantitate mare de calciu, ușor asimilabil de către organism. Dar, probabil vă întrebaţi, care e legătura dintre calciu şi dulciuri? Adevărul e, că

ACESTE 9 produse TE SCAPĂ de surplusul de grăsime!

În acest articol îți facem cunoștință cu 9 produse care conferă sațietate şi te ajută în lupta cu kilogramele în plus. 1. Ouăle Doar, țineți cont că ouăle trebuie să fie fierte, astfel în ele se păstrează o cantitate mai mare de componente benefice organismului. Ouăle fierte potolesc foamea şi nu duc la acumularea în greutate.

Acest fruct este un DAR de la Dumnezeu pentru toate femeile! Vezi de ce!

Avocado – unul din cele mai mari daruri ale naturii. Mama Natură a creat acest fruct în favoarea femeii, deoarece este ideal pentru corpul feminin, ajutând deasemenea şi în curele de slăbire. Avocado are aceeași formă ca și uterul feminin.În plus, studiile au arătat că avocado previne cancerul de col uterin și normalizează secreția hormonilor. Și

8 exerciții fizice, executate în 6 minute şi eşti într-o formă excelentă!

Acest complex de exerciții este deosebit de bun, pentru cei care petrec mult timp în faţa calculatorului şi sunt limitați să facă mișcare. E suficient să îndepliniți exercițiile timp de 6 minute, la fiecare oră, iar rezultatul se va observa deja peste 3 zile. Exercițiile gimnasticii ascunse a lui Vorobiov : 1. Tălpile ating complet solul. Ridicați

Această metodă chiar funcționează! Ține-ți mâna în această poziție, şi vei vedea ce urmează!

Într-o lume plină de stres, yoga pentru mâini (mudra) poate îmbunătăți în mod semnificativ starea de spirit și cea nervoasă. Practicaţi aceste exerciţii simple, câte 1 minută în fiecare zi şi fiţi fericiţi, liniştiţi şi sănătoşi! 1. surya mudra Acestă poziţie ajută să scapi de kilogramele în plus. Îmbunătățește starea sistemul digestiv şi stimulează metabolismul. Veți

10 secrete de slăbit, pe care nutriționiştii nu ţi le vor dezvălui niciodată!

Consumul de grăsimi în cantități mai mari decât carbohidrați – este cheia succesului în lupta cu kilogramele în plus, susține Grant Peterson, autorul bestseller-ului “Eat Bacon, Don’t Jog“. Mulți ani la rând Peterson a încercat să slăbească prin metoda tradițională: a renunțat la grăsimi şi petrecea câteva ore bune la sală. Însă fără rezultat. După aceea, viitorul

DESCOPERĂ produsele în care se conține cea mai MARE cantitate de Calciu!

Calciul – cel mai răspândit microelement în corpul uman. Cea mai mare parte se conține în dinți și oase. Din copilărie ni s-a insuflat că principala sursă de calciu sunt produsele lactate. Nimic mai greșit! Vedeți mai jos cele mai bogate produse vegetale bogate în calciu: Mac – 1460 mg / 100 g Susan 670-975 mg / 100 g

Ea are 103 ani şi te va învăța cum să te alimentezi corect!

În cartea sa “Yoga pentru tine” Indra Devi descrie principiile de nutriție, pe care le-a respectat ea însăși şi pe care le recomandă ucenicilor săi. 30 de reguli de alimentație de la femeia care se simte excelent la vârsta de 103 ani. 1. Niciodată nu bea apă cu gheaţă, în special înainte de mâncare, întrucât se dereglează circulația naturală

Urmaţi aceste sfaturi şi veţi uita de problema sânilor lăsați!

Sânii lăsați sunt un subiect destul de neplăcut pentru femei. Cât de mult nu vom încerca să prevenim acest fenomen, în cele din urmă sânii își pierd elasticitatea, încep să se deformeze. Femeile se simt disperate, își pierd încrederea în sine, se simt mai puțin atractive. Astăzi vă propunem câteva sfaturi pentru tratarea şi profilaxia sânilor

7 Exerciții care te vor ajuta să obții o siluetă ca a modelelor de la Victoria’s Secret!

PROGRAMUL MAXIMUM Cursul durează 4 săptămâni, timp în care va trebui să cheltui doar 10 minute pentru exercițiile fizice. Deci, planul este următor: SĂPTĂMÂNA 1 1. Planșa (2 minute). Culcați-vă pe burtă, sprijinindu-vă pe antebrațe şi vârful degetelor de la picioare. Ridicați-vă ușor, sprijinindu-vă pe palme.  Exercițiul pune în mișcare toate grupele de mușchi. 2. Flotări

Dacă îţi PLACE somnul de zi, NEAPĂRAT citește acest articol!

1. Somnul de zi îmbunătățește dispoziția pe parcursul întregii zile. Serotonina este responsabilă de sentimentul de fericire. Acesta este eliberată în cantități mari atunci când dormi. Prin urmare, un pui de somn poate creste considerabil cantitatea de serotonină, respectiv te vei simți mai relaxat și încrezător. 2. Este dovedit faptul că somnul in timpul zilei creşte capacitatea de a gestiona informațiile

5 alimente care te îmbătrânesc prematur! Exclude-le din meniul TĂU zilnic!

Vei arăta mai tânără, dace vei exclude din meniul tău zilnic aceste 5 produse: 1. Acizii grași nesaturați Cea mai mare cantitate de acizi graşi nesaturaţi se găseşte în cartofii pai, pop-corn, prăjituri, chips-uri, biscuiți, margarină şi torturi. Consumul lor excesiv duce la obezitate şi boli de inimă. Cercetătorii afirmă că acizii grași nesaturați duc la

Consumă ZILNIC acest amestec, pentru a AVEA o piele mai tânără!

Incredibil! Am cunoscut pe cineva care arăta de 35, însă în realitate avea 46 de ani! Nu-mi puteam lua ochii de la ea, căutam semne de îmbătrânire şi NIMIC! Avea pielea netedă, fără riduri, ovalul feței perfect. Am întrebat-o care este secretul frumuseții? Şi mi-a mărturisit că 6 ani în urmă a descoperit o rețetă incredibilă de întinerire,

Să fii elastică e ușor! 4 exerciții simple pentru a face șpagatul

Extinderea este una dintre condițiile obligatorii pentru mușchii frumoși. Cu siguranță ai văzut o mulțime de femei care fac lucruri incredibile cu picioarele lor.  Toate exercițiile pentru extindere sunt bazate pe principiul întinderii mușchilor.  Astfel, ei suportă mai ușor epuizarea, se restabilesc mai repede, și fac sângele să circule mai repede. Să-ți întinzi mușchii nu

6 exerciții perfecte pentru mușchii abdominali

Faci sport și-ți antrenezi mușchii abdominali, dar abdomenul tot nu arată perfect? Astăzi o să-ți povestim care exerciții sunt cele mai efective pentru ca pătrățele să pară cât mai curând. Natura a avut grijă special ca această zonă să adune grăsimea, pentru ca bebelușul să fie în siguranță. Noi vom merge împotriva naturii și vom

Ce mănânci înainte și după antrenament?

Dacă te ocupi cu sportul, cu siguranță te preocupă trei întrebări: cum să capeți maxim folos din antrenament, cum să slăbești în timp scurt, cum să arzi o cantitate cât mai mare de calorii și cum să rămâi energic pe parcursul antrenamentului. Există un răspuns sigur pentru aceste întrebări: mănâncă! Mănâncă mâncarea potrivită la timpul

Cele mai efective exerciții pentru antrenarea mușchilor intimi

După naștere, multe femei se confruntă cu problema vieții sexuale. De cele mai multe ori, femeile spun că nu reușesc să aibă orgasm. Această problemă are o rezolvare – vumbuilding, sau un complex de exerciții special pentru antrenarea mușchilor intimi. Datorită acestei abordări, vei putea să-ți simți sexualitatea la cel mai înalt nivel, și îți vei

6 exerciții perfecte pentru dimineață

După ce vei citi articol, problema trezirii de dimineață și despărțirea de perna iubită va rămâne în urmă! Am selectat un complex de exerciții care se potrivesc perfect pentru yoga de dimineață. Execută-le în fiecare dimineață pentru a-ți îmbunătăți starea și pentru a te încărca cu energie! Exercițiul № 1: Așează-te pe podea și trage picioarele

5 exerciții care te vor ajuta să ai fese bombate

Fiecare fată își dorește să strălucească în fuste scurte, dar nu orice tip de siluetă îți permite să îmbraci asemenea ținute. Astăzi o să-ți împărtășim secretul feselor tonifiate. Tot ce trebuie să faci este să acorzi în fiecare zi cinci minute corpului tău. Fii sigură, rezultatele vor fi pe măsura așteptărilor. Cum îți lucrezi corect

Vroia să se sinucidă, dar yoga i-a transformat radical viața…

Heidi Williams dorea să-și pună capăt zilelor pentru că suferea de depresie. Totul a început după moartea fiicei sale de 6 luni. Tânăra a fost adusă la viață de yoga. Acum Heidi este de părere că ar trebui să învețe să-i ajute pe oamenii din jurul ei prin intermediul pasiunii pe care o are. ”Eram într-un

5 poziții simple de yoga care te vor ajuta să devii suplă

Grăsimea de pe burtă apare deseori chiar și la oamenii slabi, și e destul de complicat să scapi de ea. Yoga te poate ajuta să-ți recapeți abdomenul plat! Grăsimea de pe abdomen poate conduce la diabet zaharat de gradul doi, la probleme cu inima, la cancer. De aceea e important să scapi de ea. Yoga

Încetează să te minți! Nu metabolismul e de vină!

Probabil ai auzit că după 40 de ani, oamenii inevitabil încep să adauge în greutate. De vină ar fi metabolismul, sau schimbul de substanțe, care cu vârsta devine mai lent, iar noi, mai predispuși spre îngrășare. Îți sugerăm să citești ultimele informații din lumea științei, referitor la acest subiect. În a doua jumătate a vieții,

10 obiceiuri care îți omoară creierul! Scapă de ele.

Creierul este principalul organ omenesc. Fără el existența noastră ar fi imposibilă. În secolul XXI, există o mulțime de profesii care au o legătură directă cu munca creierului. Atunci de ce nu știm să avem grijă de el? Există 10 obiceiuri periculoase care ne omoară creierul încet, dar sigur. 1. Lipsa micului dejun Oamenii care nu

Cum să-ți tonifiezi picioarele

Picioarele sunt întruchiparea frumuseții unei femei. Și nu este banal deloc, atunci când auzi fraze înaripate despre ele. Ce păcat că atunci când vine vorba de picioare lungi și tonifiate nu te te gândești la picioarele tale, ci la ale altora. Avem o veste bună. Nu contează dacă ai 20,30 sau 60 de ani –

Adevărul despre hormonii femeilor

Chiar și cele mai mici modificări pe plan hormonal aduc cu ele o mulțime de urmări. Acestea se manifestă nu doar prin felul în care arată femeia ci de asemenea și asupra sănătății ei. Noi, fetele, suntem ființe firave, gingașe și fine. În organismul nostru de asemenea totul trebuie să funcționeze armonios. Mai ales dacă

7 zile de detoxifiere – 6 kilograme în minus!

Dieta constă în 7 zile de dezintoxicare și presupune descărcarea organismului de caloriile în plus. Principala calitate a dietei este că nu-ți afectează sănătatea. Este o dietă săptămânală ideală: Prima zi: 400 g hrișcă pe aburi; 250 ml de lapte; 450 ml de ceai verde. A doua zi:. 500 g brânză; 500 g mere verzi.

Scapă de energia negativă cu ajutorul sării

Sarea este un element puternic de curățare. Ea poartă o încărcătură energetică puternică, capabilă să te scape de sentimentele negative. De aceea sarea este folosită în diferite ritualuri de curățare. Pentru ritualul de curățire ai nevoie: Castron adânc în care să poți sta cu picioarele. Sare. Timp liber, cam 15 minute Ritualul se face în

Ce e bine să mănânc înainte și după antrenament

Dacă te ocupi cu sportul, cu siguranță te preocupă trei întrebări: cum să capeți maxim folos din antrenament, cum să slăbești în timp scurt, cum să arzi o cantitate cât mai mare de calorii și cum să rămâi energic pe parcursul antrenamentului. Există un răspuns sigur pentru aceste întrebări: mănâncă! Mănâncă mâncarea potrivită la timpul

Dieta care te ajută să scapi de 10 kg în 14 zile

Dacă vrei să slăbești, dar nu te împaci prea bine cu dietele și cu sentimentul permanent de foame, atunci încearcă dieta cu fructe și proteine. Spre deosebire de alte diete, fructele combinate cu proteinele te ajută să scapi de kilogramele în plus într-o perioadă scurtă. Plusul ei este că nu are efecte nocive asupra organismului,

5 exerciții pentru o talie de viespe

Dacă încă nu te poți lăuda cu o talie de viespe, nu-ți face griji. Noi ți-am pregătit un set de exerciții care te vor ajuta să devii subțire ca trestia. Tot ce trebuie să faci este repeți zilnic acest complex de exerciții timp de 15 minute. După doar o lună, rezultatul va fi vizibil!  

3 afecțiuni sexuale ale femeilor

Statisticile de căsătorie arată în ultimul timp ca o catastrofă socială: numărul divorțurilor practic este egal cu numărul căsătoriilor. Potrivit psihologilor, asta se întâmplă în primul rând pentru că oamenii se căsătoresc din motive diverse, dar nu cu scopul de a crea o familie. Familii fericite existe. Dar sunt puține. Doar familiile fericite sunt familii

Legile unui corp perfect

1. Este imposibil să slăbești doar în anumite părți! Abdomenul nu poate să slăbească singur, cât de mult nu ai lucra asupra lui. 2. După orice fel de dietă, greutatea ta se va întoarce. 3. În scopul slăbirii, carnea este mai bună decât fructele. 4.Una dintre metodele neefective de a slăbi – bazinul. 5. Cel mai

5 produse care vor oferi pielii o strălucire aparte

Fața este cartea ta de vizită. Ai avut momente când ai fost nemulțumită de produsele pe care le folosești pentru îngrijirea tenului? Dacă pierzi o mulțime de timp și bani pentru produse de îngrijire și nu vezi rezultatul dorit, nu este de mirare faptul că te pierzi în îndoieli. Începe prin a-ți revizui meniul zilnic,

5 exerciții efective pentru un fund de invidiat! Ne antrenăm acasă.

Chiar dacă vara este pe sfârșite, asta nu înseamnă că trebuie să renunți la sport. Dacă încă visezi la un fund de vedetă, dar nu știi cum să obții rezultatul scontat, începe cu aceste 5 exerciții, și peste 3 săptămâni de antrenamente vei avea un fund bombat. 1. Așezările sunt foarte efective pentru mărirea fundului Să

Ioga pentru față: întinerire fără injecții

Efectuarea acestor exerciții îți va lua doar câteva minute. Dar dacă îl vei face un ritual zilnic, el este capabil să-ți tonifice pielea și să-ți reîntoarcă ovalul feței fără implicarea chirurgilor. Ideea acestui complex aparține unei japoneze: ”Dacă în fiecare zi la antrenamentele de yoga îmi antrenez mușchii corpului, de ce să nu-mi antrenez mușchii

Cum ne mint ginecologii

Autorul cărții ”O discuție sinceră cu un ginecolog”, autorul povestește despre modul în care acești doctori își mint pacientele. Primul lucru este faptul că majoritatea ginecologilor exagerează, și își mint pacientele. Deseori, după un control, femeile ies cu groază cu ochi din cabinetul doctorului și au doar o singură întrebare: de unde am putut să

Beneficiile sexului oral pentru femei

Un grup de cercetători din New-York au făcut un studiu curios despre reprezentantele sexului frumos care nu se jenează să practice gingășiile orale în timpul actului sexual. Specialiștii au ajuns la concluzia că există o legătură directă între sexul oral și competențele intelectuale. Reprezentanții Universității din New-York au invitat să participe în realizarea studiului femei

Cum regula unei mâini te poate ajuta să slăbești

Nutriționiștii susțin că multe persoane nu pot să slăbească din cauza că nu-ți apreciază corect porțiile. Uneori este destul de complicat să afli câte calorii conține exact un produs. Chiar și mâncarea sănătoasă poate fi bogată în calorii. Există o metodă simplă pentru a controla cantitatea și greutatea produselor, folosind ”regula mâinii”. Potrivit schemei, vei putea

Cum să faci corect așezările care îți fac coapsele ideale

Dacă antrenarea coapsei în față și în spate nu e cine știe ce, coapsa interioară este o adevărată problemă. Pentru cei care nu știu despre așezarea-plie: Ce îți vor oferi aceste așezări? un exterior tonifiat al coapselor interioare Care este plusul acestor așezări față de altele? nu-ți solicită spatele nu-ți traumează genunchii nu ai nevoie

15 produse dietetice care îngrașă

Ți-ai creat un meniu inteligent, consultând lista celor mai dietetice produse. Ai luat totul în considerație: proteine, grăsimi, vitamine, minerale… Dar să știi: printre produsele sănătoase și gustoase se ascund inamici sub acoperire! 1. Ananas. Da, el are multe substanțe care combat grăsimea. Și vitaminele merg direct în sânge! Dar la zahăr te-ai gândit? Ai

Produsele care conțin hormonul tinereții feminine

Femeile vor mereu să fie frumoase și atrăgătoare. Dar frumusețea vine din interior, și ea înseamnă în primul rând sănătate. Sănătatea unei femei este foarte influențată de fonul hormonal  – numărul de hormoni din organism. O parte din acești hormoni se numesc estrogeni. În principiu ei se regăsesc și în organismul masculin, dar într-o cantitate

Exerciții pentru picioare frumoase și fund tonifiat

Așezările sunt o modalitate excelentă de a-ți menține partea de jos a corpului în tonus. Sunt exerciții potrivite pentru corp și nu au nevoie de utilaj aparte. Mai multe, aceste exerciții pun la treabă mai multe grupe de mușchi. Dar să faci 100 de exerciții este destul de plictisitor. Altceva, dacă faci 10. De 10

Mâncarea la aburi! Cum să arzi grăsimile?

Misiunea de bază a bucatelor pregătite la aburi este construirea unui meniu rațional de alimentare. Fără dietă este imposibil să arzi grăsimea de sub piele.  Nu te speria. Cuvântul ”dietă” nu presupune foame și limite serioase în mâncare. Este vorba despre o relație corectă între proteine, grăsimi și carbohidrați. Este imposibil să arzi grăsimea local: pe