6 exerciții perfecte pentru mușchii abdominali

Faci sport și-ți antrenezi mușchii abdominali, dar abdomenul tot nu arată perfect? Astăzi o să-ți povestim care exerciții sunt cele mai efective pentru ca pătrățele să pară cât mai curând.

Exercițiul ”foarfecele” are un efect minunat asupra mușchilor abdominal. Culcă-te pe podea, ridică capul și pune mâinile după umeri. Apoi începe să faci mișcări în formă de foarfecă.
Pentru a realizat acest exercițiu, vei avea nevoie de o suprafață lipicioasă și de două ștergare. Pune vârfurile ghetelor pe ștergarele strânse și ia poziția unui podeț. Încordează mușchii abdominali și trage picioarele spre mâini.
Ridică încet picioarele și încearcă să le ții drept. După ce ai făcut un unghi de 90 de grade, coboară-le încet.
Ultimul exercițiu este foarte efectiv, și îți antrenează atât mușchii abdominali cât și cei ai coapselor.
Reperă întreg complexul de trei ori pe săptămână și rezultatele nu vor întârzia să apară.