6 exerciții perfecte pentru dimineață

După ce vei citi articol, problema trezirii de dimineață și despărțirea de perna iubită va rămâne în urmă! Am selectat un complex de exerciții care se potrivesc perfect pentru yoga de dimineață. Execută-le în fiecare dimineață pentru a-ți îmbunătăți starea și pentru a te încărca cu energie!

Exercițiul № 1:
асана%201[1]
Așează-te pe podea și trage picioarele cât mai aproape de bazin.
Relaxează-ți mâinile. Pune mâna dreaptă pe genunchiul stâng, iar mâna stângă pune-o după spate.
Expiră și relaxează-te.
Fă 5-10 respirații adânci, și revino în poziția inițială. Apoi repetă pe cealaltă parte.
Exercițiul № 2:
 Așează-te în patru labe, în așa fel ca brațele să fie la același nivel cu umerii, iar picioarele la nivelul coapselor.
Inspiră și îndreaptă în sus coloana vertebrală.
Repetă exercițiul de 5 ori.
Exercițiul  № 3
асана%203[1]
Așează-te în patru labe, întinde genunchiul drept pe podea și pune piciorul la nivelul mâinilor.
Ia o poziție verticală, unește mâinile și ridică-le în sus.
Apleacă-te ușor în spate.
Repetă exercițiul de 5-10 ori.
Exercițiul  № 4
асана%204[1]
Stai dreaptă. Lasă toată greutatea pe piciorul stâng.
Cu mâna dreaptă ia piciorul drept de partea inferioară a tălpii.
Ridică încet piciorul în spate.
Repetă exercițiul de 5-10 ori, apoi schimbă piciorul.
Exercițiul  № 5:
асана%205[1]
 Așează-te în genunchi și lasă toată greutatea corpului în spate.
Exercițiul № 6:
асана%206[1]
 Așează-te încet și îndoaie picioarele în genunchi. Repetă exercițiul din imagine!
Fă aceste exerciții în fiecare dimineață și vei  avea o zi minunată!